Pratique exercícios regularmente;
Nunca se exercite em jejum;
Beba bastante liquido durante a atividade física;
Procure sempre um fisioterapeuta para ajudar na reabilitação e/ou correção postural, pois para se obter consciência corporal é preciso orientação;
Coma bem. Evite alimentos gordurosos, preferindo frutas e vegetais;
Faça varias refeições durante o dia – 5 a 6;
Evite o sedentarismo do dia-a-dia use a escada em vez do elevador, procure estacionar o carro distante do destino e caminhe ate o local;
Controle seu peso. Excesso de peso pode sobrecarregar seu coração e sua coluna; contribui para o desenvolvimento de diabetes e alguns tipos de câncer;
Escolha uma modalidade de atividade física que lhe traga prazer;
Alongue-se ao longo do dia, mesmo que em expediente de trabalho, isso lhe trará relaxamento;
Inspire e expire no final do dia após o banho para aliviar tensões;
Dê uma espreguiçada ao acordar;
Mantenha seu abdômen contraído após os exercícios;
Lembre-se que você não conseguirá ter uma boa postura sem antes ter fortalecido os grupos musculares do tronco e abdômen;
Convide um (a) amigo (a) para fazer exercícios com você, assim à chance de você desistir é menor;
Faça alongamento antes e depois de se exercitar. Tal prática é importante para preparar seu corpo para a atividade física e melhorar a sua recuperação;
Controle seu stress. Um grau elevado de stress – ou a incapacidade de lidar com o mesmo – pode causar acidentes e problemas de saúde;
Construa uma rede de relações. Quando você se sente sobrecarregado, ou sofre depressão, ansiedade ou insônia, é importante ter o suporte de amigos e familiares.